2 razy w

[...] za niedługo wakacje przydało by się mieć ładne ciałko Starz treningowy na siłownie chodze od 3 lat, niestety nie regularnie tam bywałam, od 2 marca jestem na siłowni 6-7 razy w tygodniu i tak zostanie napewno jeszcze przez pare najbliszych miesiecy Dieta Dzięki poradą Obli udało mi się ułożyć diete na start mam 2100 kacl BTW 30/20/50% [...]

[...] Na kolejnej wizycie fizjoterapeuta zdecydował, że będziemy leczyć wszystkie dolegliwości zabiegami z wykorzystaniem ultradźwięków, krioterapią i jonoforezą. Dodatkowo dwa razy dziennie miałem chłodzić nogę lodem i rozciągać nogę poprzez wyznaczone ćwiczenia. Efekt tego był taki, że po 9 zabiegach, czyli mniej więcej miesiącu czasu czułem się [...]

[...] 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tej chwili tylko aeroby 3 razy w tygodniu około 40min dziennie Odżywianie: Lubię wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] schematy. Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory trenowałem 4 razy w tyg teraz dojdzie regularnie rower do pracy (tyg ok 75km) Wymyslilme że będę trenował siłowo 4 razy w tyg łącząc trening bardziej siłowy z kondycyjnym Do dyspozycji [...]

[...] 950 mg a w tym jest Glukozamina 398 mg czyli dzienna dawka minimalna 4 tabletki.Ale na wszystkich innych stronach allegro i w aptekach pisze pisze ze w jednej tab jest 2 razy więcej glukozaminy podają takie dane 1 kapsułka Siarczan glukozaminy 2KCl,1000 mg w tym: Siarczan glukozaminy 750 mg czyli 2 razy więcej nie mam opakowania wiec jak to [...]

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

[...] 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pisalem wyzej, raz prop raz enantat 8.TRENING: 3 razy w tyg silka 2 razy k1 9.CEL CYKLU: MASA TYLKO MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% raczej niski;p 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] im w sumie 3 tabletki z witaminami i 3 tabletki z mikroskladnikami. Studentów podzielono na dwie grupy. 1 Grupa otrzymywała przyjmowala tabletki wraz z posilkami, tj. 3 razy dziennie 2 Grupa wszystkie tabetki brala na raz - w trakcie jednego posilku Po tygodniu suplementacji grupy zamienily sie rolami (zasada krzyzowa przy badaniach). Próbki [...]

[...] mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem mialem przerwe >>> [...]

[...] będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) 1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 maszynie) Do tego 2 lub 3 razy w tyg. 1.5 h krav maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu *** Do tego pływam (totalnie rekreacyjnie ) i korzystam z sauny w celach relaksacyjnych ;D PLAN ŻYWIENIOWY : [...]

mój nowy plan wygląda następująco: cwicze 6 razy w tygodni-siłka i w niedziele biegi,rower.wszystkie mięsnie 3 razy w tygodniu prócz klaty-2 razy w tygodniu. Jak narazie efekty są zadowalające,chyba wreszcie zwyciężyłem ze stagnacją. aha wszystkie mięsnie 10-15 seri po 15-20 powtórzeń.I mam jedno pytanko-jakie cwiczenia wykonywac mozna na mięsnie [...]

[...] moze tez BCAA) i ZMA. I teraz moje pytanie, jak to wszystko fajnie połączyć, otóż moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 razy Capoeira. Troche o mnie: Wiek: 18 Staż: Siłownia 8miesięcy / Capoeira 2lata Wzrost: 186cm BF: ok. 8-9% Cel: Zwiększenie masy i znaczy wzrost siły [...]

[...] ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. Jestem bardzo zdeterminowany i chcę poprawić obie te rzeczy. [...]

[...] na drugie ew. mace bądź chrupkie pieczywo z indykiem. Kolacja podobnie. Staram sie jeść zawsze 2 śniadanie, i np podwieczorek z jabłka. Co do ćwiczeń to na 7 dni tygodnia 3 razy trenuje siłowo w domu (mam duże regulowane hantle, regulowaną ławkę i jakąś tam wiedzę i doświadczenia, która pozwala mi w domu robić 1.5h treningi). Zawsze przed [...]

[...] podszedlem do tematu i jadlem przez ostatnie 2 tygodnie glownie bialko.czy jest sens stosowac juz jakies suple?jesli tak to co moge zwazywszy na moj alat i aspat 2 razy ponad norme? Dziekuje z gory za pomoc?pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 lat Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: powrot do formy Staż treningowy na słowni: [...]

[...] wkrótce na Pucharze Polski, a potem już tylko Mistrzostwa Świata. Jak powiedział Przemek Żokowski o swoich przygotowaniach i starcie: „Przez cały rok trenuję cztery, pięć razy w tygodniu i zawsze wykonuję minimum 30 minut aerobów. Od czerwca zacząłem przygotowania pod jesienne zawody Arnold Classic Europe. Trenowałem pięć, a nawet sześć razy w [...]

[...] obecnie od około 2-3ch tyg ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg rowerek lub z 1-2 razy w tyg basen (30-40 minut ciągłego pływania). Poniżej wrzucę dokładny trening, dietę. Chciałbym się podzielić swoimi spostrzeżeniami, uwagami i zadać kilka pytań co do [...]

[...] sie troche, bo trenowalem 2,5 miesiaca i zrobilem sobie calkowita 2tygodniowa przerwe. Teraz juz jest ok.Chce powrocic ale z nowym planem. Wczesniej cwiczylem az 5 razy w tygodniu, teraz planuje 4 razy. Czy moge klatke cwiczyc 2 razy na tydzien, ale ten drugi trening bedzie troche lzejszy i bede atakowal inne aktony,tzn. wyciskanie na [...]

[...] plan treningowy ( jeszcze tydzień nim ćwiczę): pon: kickboxing wt: plecy, biceps śr: bjj czw: klata, bary pt: kickboxing sb: plecy, triceps nd: nogi, łydki ( parę razy brzuch) Za tydzień robię tygodniowy odpoczynek od siłowni i do tego piszę matury ; /. Potem zamierzam zacząć treningi cross fit oraz dalej trenować SW. Rozpiskę cross [...]

[...] dzisiaj jakies 13.30 ). Do zawodów mam 2 miesiace wiec to duzo czasu biorąc pod uwage ze podstawy jakies tam mam. Co może byc problemem ze pcham coraz blizej? Trenuje 4 razy na siłowni, raz trening na dworze( biegi, skoki itp) i 4 razy trening z kula. Wklejam mój plan : PONIEDZIAŁEK SIŁA 1. Wyciskanie leżąc 5/4/2/1/2/3 2. Zarzut [...]